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 Ritovare la forma dopo un periodo di eccessiIn alcuni periodi dell’anno, in special modo durante le feste, ne approfittiamo per riposare, sospendendo le abituali attività quotidiane e regalandoci qualche eccesso a tavola, così consumiamo cibo più elaborato e calorico, ci muoviamo di meno e magari facciamo qualche brindisi in più. Alla fine ci ritroviamo a fare i conti con qualche chilo in eccesso e ad affrontare una fase di down, sentendoci più gonfi, appesantiti e stanchi di prima. Cosa fare per ritrovare la forma in serenità? Movimento e dieta detox sono la combinazione vincente. In passato chi intraprendeva il percorso yogico aveva già capito che la pratica fisica era utile per mantenere il corpo e la mente in salute, scegliendo un'alimentazione plant based per onorare il principio della non-violenza e per restare a lungo flessibile e in forma.
Oggi come allora il movimento e una corretta alimentazione restano i principi cardine per mantenere il nostro organismo sano e equilbrato. L'inizio della primavera è il periodo ideale per depurarci in maniera naturale, con l'arrivo del bel tempo, infatti, possiamo praticare all'aperto e abbiamo a disposizione una maggiore varietà di cibi salutari, ma ricordiamo che qualsiasi momento è quello giusto per rimetterci in forma. Asana detox, depurati con lo Yoga!Abbiamo visto che, affinché il nostro corpo resti efficiente e forte, è necessario muoversi con regolarità, gli antichi yogin lo sapevano bene ed erano altrettanto consapevoli dell’estrema importanza dell’apparato digerente per la salute umana, ritendendo l'intestino il canale d’ingresso delle malattie, tant'è che elaborarono una serie di tecniche ed esercizi detossificanti in grado di aiutare il suo corretto funzionamento. Nella tradizione yogica, infatti, al centro del ventre tra ombellico e stomaco si trovano due importanti centri energetici: il Plesso Solare, connesso al terzo chakra, e Jatharagni, il fuoco digestivo che brucia le scorie fisiche e quelle emotive. Stimolando queste zone con movimenti appropriati si va ad agire proprio sulle funzioni metaboliche, si coadiuva l’eliminazione delle tossine e si aiuta a riequilibrare l’umore, a tal fine sono utili tutte le posizioni yoga che agiscono sul terzo chakra, detto Manipura, e in generale sull'area centrale del nostro corpo.  Sono consigliati tutti gli asana di torsione del busto che, grazie al movimento di rotazione, strizzano dolcemente il tronco, il fegato e gli altri organi addominali, esercitando un massaggio interno che favorisce l’espulsione di gas e scorie. Perfette da inserire nella pratica posizioni come Matsyendrasana, Marichyasana, Parivrtta Trikonasana, Parivrtta Parsvakonasana e Jathara Parivartanasana.
Non può mancare la regina delle inversioni, Sarvangasana, la candela, che sfrutta la forza di gravità e il piegamento per ripristinare la corretta funzionalità intestinale, migliorare l'irrorazione dei tessuti e stimolare il metabolismo; un'ottima associazione è quella con Halasana, la posizione dell'aratro, che ne amplifica i benefici. Ultimo, non per importanza, Uddyana Bandha, che possiamo attivare in svariate posizioni nel corso della pratica, in particolare l'esecuzione di Agnisara Kriya e Nauli Kriya, esplica un vero e proprio massaggio terapeutico per l’intestino. L'ideale, dunque, sarebbe eseguire una sequenza completa che contenga principalmente torsioni e piegamenti in avanti. Se siamo abbastanza allenati optiamo per una pratica sostenuta, che ci aiuterà a bruciare i grassi e ad eliminare le tossine attraverso la sudorazione, altrimenti optiamo per una sequenza più pacata che focalizzi l'attenzione sull'efficacia del movimento e sul respiro, che deve essere profondo e consapevole. Pranayama detox, depurati con il respiroIl pranayama è un altro valido strumento detossificante, anche la respirazione, infatti, contribuisce al processo di eliminazione delle scorie e al matenimento del livello energetico ottimale, inoltre, si esercita un benefico massaggio addominale grazie al movimento controllato del muscolo diaframmatico. La mattina è consigliabile praticare Kapalabhati, che ci aiuta a ritrovare energia e a purificare l’organismo, anche Bhastrika e le sue varianti in torsione è un ottimo esercizio detox energizzante, un vero e proprio tonico per corpo e mente. Un altro efficace esercizio purificante è Swana Pranayama o respirazione del cane, che agisce sulle vie aeree superiori e inferiori, sul fuoco digestivo e sugli organi dell’addome.  Praticando Surya Bhedana, o respirazione solare, si incrementa l'energia in circolo e si attiva il fuoco gastrico, migliorando i processi digestivi e favorendo l'eliminazione delle tossine. Se invece vogliamo depurarci in maniera dolce optiamo per un pranayama calmante come Nadi shodhana, dall'effetto rilassante, perfetto anche se praticato la sera. Detox profondo Nel caso in cui si voglia procedere con una pulizia avanzata di corpo e mente, l’ayurveda ci suggerisce il Panchakarma, una serie di pratiche per purificare in profondità l’organismo con lo scopo di riequilibrare i dosha e di eliminare le sostanze tossiche in eccesso, che secondo la tradizione sono all’origine di tutte le malattie. Pratica di yoga per depurarti e dimagrire in armoniaSe vuoi eliminare tossine e gonfiore prova questa pratica yoga, ti aspetta una sequenza intensa di livello intermedio che ti farà sentire più leggero e in forma. images by wuestenigel, shixart1985, wuestenigel, WeTravel.com, shixart1985 Novafly, shixart1985, Wonderflow Yoga Leggi anche I commenti sono chiusi.
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