5 Consigli per lo Yoga di Natale

5 Consigli per lo Yoga di Natale sul tappetino

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Regalati un po' di benessere

Durante le festività siamo presi da mille faccende e distratti della nuova routine natalizia, tuttavia trovare un po’ di tempo da dedicare allo yoga può essere davvero benefico per la mente, per il corpo e per lo spirito. Continuare a coltivare la pratica può sostenerti nel turbinio luccicante delle feste e trasformare il tuo Natale in un’autentica esperienza di pace e benessere.

Consigli per la pratica yoga delle feste

Ecco cinque semplici suggerimenti pratici per una pratica yogica piacevole ed efficace anche durante le feste natalizie

1 # Svegliati con lo Yoga
La mattina appena svegli è il momento migliore per ritagliarsi un po’ di tempo per lo Yoga, in questa fase della giornata, infatti, siamo più ricettivi e non rischiamo di rimandare la pratica, incalzati dagli impegni natalizi che si accavallano. Iniziare con una pratica che risvegli dolcemente il corpo e la mente, aiuta a programmare in modo ordinato e consapevole l'agenda quotidiana e dona la giusta carica per affrontare le ore successive con più calma e positività. Anche solo 15 minuti possono bastare a regalarti una sferzata di benessere e a rendere la tua giornata più luminosa e creativa.

2 # Crea un po' di magia
Dedica un angolo della casa per la pratica dello yoga, questo è il periodo perfetto per donare alle tue sessioni un pizzico di magia in più, rendendo l'ambiente confortevole e l'atmosfera distensiva con piccole decorazioni, luci soffuse, candele e incensi in sintonia con lo spirito del Natale. In questo spazio lascia a portata di mano il tappetino e i supporti per invogliarti a fare yoga tutte le volte che ne senti il bisogno, sistema cuscini e coperte, prediligendo materiali caldi e naturali, e spargi aromi naturali dall'effetto rilassante, in questo modo la tua pratica sarà più piacevole, focalizzata e non rinuncerai alla tua pausa magica sul tappetino.

3 # Formula un Sankalpa
Prima di iniziare la tua sessione di yoga formula un Sankalpa, un’intenzione positiva e consapevole che guiderà la tua pratica e le darà forza e continuità durante le feste. Si tratta di un esercizio che aiuta ad allineare gli obiettivi personali con i valori profondi del Natale, invitando a riflettere su ciò che davvero conta nella propria vita. Questo, infatti, è il periodo ideale per fare un piccolo bilancio dell'anno appena trascorso e scegliere dei propositi costruttivi per quello successivo da cui far germogliare i semi migliori per l'anno nuovo che sta per iniziare.

4 # Scegli lo yoga adatto
È facile che durante le feste il tempo a disposizione per lo Yoga si riduca, per questo per mantenere una certa regolarità può essere utile apportare alcune modifiche alla pratica abituale. Optare per lezioni brevi e dinamiche conferisce vigore e vitalità, mentre scegliere di sostituire le sessioni più impegnative con uno stile dolce, come il Restorative Yoga, o con esercizi di meditazione di pochi minuti, oltre ad aiutare a dare continuità alla pratica, offre una gradevole pausa di relax. Se proprio non hai tempo per salire sul tappetino cerca almeno di coltivare i principi di Yama e Niyama in sintonia con i valori del Natale.

5 # Condividi la pratica
Coinvolgere la famiglia o gli amici in una sessione yoga, può essere un’esperienza nuova e divertente che sviluppa il senso di connessione e apporta allegria, ideale da condividere con grandi e piccini. Una lezione completa insieme alle persone a cui tieni creerà un momento speciale di condivisione, ma anche una pratica più breve e meno impegnativa andrà benissimo. Ad esempio, eseguire dei semplici Saluti al Sole, è perfetto per generare energia positiva e onorare la nostra splendida stella, che a partire dal solstizio d’inverno, pochi giorni prima del Natale, ricomincia a donarci più luce.

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