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 Ida e Pingala: la luna e il sole dell'energia femminile e maschileNel sistema yogico il corpo è attraversato da numerose linee sottili di energia, che secondo la tradizione sono migliaia, tra le dieci più rilevanti sono annoverate Ida e Pingala, due nadi, ovvero canali energetici, che si snodano a partire dal cranio, sino alla base del pube, incrociandosi tra loro intorno all'asse di un'altro importante canale, detto Sushumna, che si corre lungo la verticale del corpo e da cui ascende la Kundalini, l'energia vitale o divina presente in ogni individuo. Non esiste una reale collocazione anatomica, ma ognuno di questi canali è associato ad un tipo di energia e in particolare Ida e Pingala ad una narice:
Queste energie opposte e complementari si incrociano e si alternano, possono essere in equilibrio o sbilanciate, possono attivarci o rilassarci. SimbologiaNella tradizione yogica Ida e Pingala sono rappresentate da due linee che si incrociano a spirale lungo un asse centrale alla cui base si trova un serpente arrotolato simbolo dell'energia vitale Kundalini. È interessante notare come in alcuni casi vi sia una straordinaria somiglianza tra i simboli dell'Occidente e dell'Oriente. Ad esempio, secondo alcune interpretazioni, il bastone alato di Hermes, noto come caduceo, emblema della medicina e foriero di pace, rappresenta l'energia vitale, la fecondità e la conoscenza, mentre i due serpenti attorcigliati intorno, raffigurano l'equilibrio tra energie opposte, metafore di cura, trasformazione e immortalità. Altra curiosa corrispondenza è con quella con l'elica del DNA il cui andamento ricorda la rappresentazione delle nadi menzionate. Il ciclo nasaleLa respirazione al contrario di come si pensa non è distribuita uniformemente tra le due narici ma segue il cosiddetto ciclo nasale: durante il giorno, infatti, il respiro si alterna nelle narici a destra o a sinistra in turni che vanno dai 30 minuti alle 4 ore. Puoi verificare facilmente questo processo con un piccolo esperimento. Prova a porre l'attenzione sul tuo respiro, inspira ed espira in maniera lenta e profonda: da dove passa il flusso dell'aria? Con grande probabilità ti accorgerai che stai utilizzando prevalentemente un lato, a seconda della narice dominante di quel preciso istante, e che da cavità nasale passa un maggior volume d'aria rispetto all'altra. Ripetendo l'esperimento diverse volte nell'arco della giornata non avrai più dubbi, ti accorgerai dell'alternanza ciclica delle due narici.
 Come stimolare Ida e PingalaSecondo l'antico sapere yogico ognuno di noi possiede entrambe queste componenti energetiche sia a livello psichico che fisiologico, il loro equilibrio è diverso in base al sesso e al particolare istante in cui ci troviamo, ed è possibile modificarlo attraverso il pranayama: quando respiriamo con la narice sinistra ci rilassiamo, andando ad attivare il sistema parasimpatico, mentre quando lo facciamo con la narice destra ci attiviamo, con la stimolazione del sistema simpatico. Uno studio, condotto in India su alcuni praticanti a cui era stato chiesto di respirare un'ora al giorno per sei settimane da una sola delle due narici, pare confermare questa tendenza e i relativi effetti sul corpo umano. In chi aveva effettuato le respirazioni dalla narice sinistra si è osservato un lieve abbassamento dei battiti cardiaci e della pressione sanguigna a riposo, di contro in chi aveva effettuato le respirazioni dalla destra si è verificato un lieve aumento della pressione sanguigna e del battito cardiaco a riposo .  Regolare l'energia attraverso il respiroEffettuando dei pranayama specifici, con l'una o con l'altra narice o con entrambe possiamo, dunque, influenzare il nostro organismo e il nostro umore. In generale, respirando dalla narice sinistra avremo un'effetto calmante e rigenerante, andremo a far prevalere l'energia fredda femminile di Ida, mentre, respirando dalla narice destra avremo un effetto stimolante ed energizzante e andremo ad attivare l'energia calda e maschile di Pingala. Infine, quando adoperiamo delle tecniche che coinvolgono entrambe le narici, come Nadi Shodana, avremo un effetto equilibrante, e le due energie si bilanceranno tra loro in perfetta armonia. Leggi anche Comments are closed.
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