Mancanza l'equilibrio: allenarlo con lo yoga

Quando manca l'equilibrio: allenarlo con lo yoga

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Mancanza di equilibrio: in cosa consiste e le cause

La mancanza di equilibrio indica una discontinuità del corpo rispetto all'ambiente circostante, per cui si ha una percezione di perdita di stabilità con difficoltà a mantenere la postura e coordinare il movimento nello spazio. Quando non vi sono sintomi particolari può trattarsi di una condizione momentanea dovuta a fenomeni temporanei come il mal di mare, tossici come l'abuso di alcool, oppure di una semplice mancanza di coordinazione non patologica, mentre se si presentano dei fenomeni acuti o subentrano delle limitazioni invalidanti può essere indicativo di alcune problematiche più profonde o di un processo degenerativo multifattoriale, magari dovuto all'età.

Le cause di questi disturbi, possono essere molteplici, dai problemi cervicali, ai disturbi dell'orecchio, disordini visivi, ipotensione, fino alle malattie neurologiche. Vertigini e disturbi dell’equilibrio, in realtà, sono molto comuni nella popolazione, spesso sintomo di una disfunzione del sistema vestibolare. Quest'ultrimo permette di mantenere la posizione eretta, stabilizzare la visione durante il movimento ed è in grado di influenzare le risposte del sistema nervoso autonomo, per cui si hanno ripercussioni sulle funzioni neurovegetative come ad esempio sudorazione, nausea, battito cardiaco accelerato. Anche le malattie neurologiche si possono ripercuotere sull'equilibrio per via dell'instaurarsi di mancanza di coordinazione, debolezza muscolare e altri segni di tipo neurologico.

Lo Yoga amico della stabilità

Image by shixart1985

A seconda del disturbo riscontrato lo yoga può essere utile soprattuto al termine della fase acuta per evitare la cronicizzazione del problema e nel caso delle malattie neurologiche. Praticare con l'ausilio di supporti (parete, sedia, blocchi), ponendo l'attenzione sull'allineamento del corpo e sugli spostamenti del baricentro, ci aiuta a ritrovare sicurezza e ristabilire la corretta percezione del corpo nello spazio. Le posizioni consigliate sono quelle di radicamento, mobilità della colonna e equilibrio di base, che devono essere effettuate in maniera molto graduale, attraverso movimenti lenti e progressivi, sempre coordinati con il respiro ed esercitando drishti, la direzione focalizzata dello sguardo e dell'attenzione. È importante puntare più sulla sensazione di stabilità che sull'ampiezza della posa originale, il movimento deve essere gentile e la posizione risultare sempre comoda e sicura.

L’Iyengar Yoga è uno degli stili più adatti nella riabilitazione dell’equilibrio grazie alla minuziosa attenzione posta sugli allineamenti e all’uso dei supporti. Queste caratteristiche permettono di acquisire una crescente stabilità compiendo un minor sforzo muscolare. L’uso di attrezzi e sostegni, inoltre, favorisce l’ingresso negli asana in sicurezza e garantisce un maggior tempo di permanenza negli stessi, in modo da poter godere appieno dei benefici delle specifiche posizioni. La malattia tende a diminuire la cooperazione tra mente e corpo, questo rappresenta una delle principali cause della perdita d’equilibrio, la meditazione attiva come la meditazione camminata può essere d’aiuto nel rafforzare questa comunicazione aumentando la consapevolezza del movimento e di conseguenza la stabilità.

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Posizioni yoga per allenare l'equilibrio

Qui sotto alcuni asana consigliati per allenare l'equilibrio, per eseguirli in maniera sicura si consiglia sempre di effettuare le posizioni vicino ad una parete o con l'ausilio di una sedia.