Vivere Slow: come mettere in pratica lo slow living

​Slow life, vivere con lentezza

Lo slow living è uno stile di vita che promuove la semplicità, l’equilibrio e la sostenibilità, sottolinea l’importanza di costruire connessioni profonde e significative con le persone, gli animali e la natura, portando a sperimentare nel quotidiano un maggiore senso di benessere e felicità. Questa filosofia, che incoraggia ad agire in modo più intenzionale e consapevole, aiuta a riappropriarsi del proprio tempo, delle emozioni, ma soprattutto di se stessi, rallentando e semplificando la vita al fine di raggiungere uno stato di serena contentezza e soddisfazione. 

Una delle sfide dello slow living è quella di riuscire a fare breccia nelle nostre giornate frenetiche: inserire questa filosofia nella propria quotidianità può regalare nuove prospettive e rivelare il mondo da un diverso punto di vista, quello più compatibile con i nostri ritmi naturali e le nostre reali esigenze, rendendoci delle persone più soddisfatte e felici. Incorporare le pratiche di slow living nella routine quotidiana aiuta a condurre una quotidianità più arricchente e gratificante, in questo articolo esploreremo i modi più semplici per introdurre questa filosofia nel proprio stile di vita. 

Lo slow living nella vita quotidiana

​Se avverti il bisogno di una vita più appagante, se desideri che il tuo lavoro e le tue relazioni siano più serene, in armonia con i tuoi valori, e vorresti sentirti più connesso con gli altri e con quello che fai, è ora di scalare la marca e passare a un ritmo di vita più lento e su misura, per far ciò occorre introdurre occorre introdurre nelle tue giornate un mix di consapevolezza, minimalismo e sostenibilità, ecco 12 modi per mettere in pratica uno stile di vita slow e scoprirti più felice e appagato.
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​​1#​ Rispetta i ritmi naturali, ogni cosa richiede il giusto tempo per crescere e maturare in maniera armoniosa, così anche l'essere umano necessita di rispettare alcuni ritmi fisiologici per mantenere la salute fisica e mentale: cerca di regolare il tuo orologio circadiano di sonno-veglia e ricorda che dovresti dormire per almeno otto ore ogni notte per dare modo all'organismo di riparare i danni e rigenerarsi; onora il tuo corpo con le giuste cure, pratica un'attività fisica regolare, esponiti correttamente al sole e adotta una dieta sana; segui l'avvicendarsi delle stagioni sia nell'alimentazione che nelle scelte che compi quotidianamente, armonizzare i cicli della natura nelle azioni quotidiane aiuta a vivere in maniera più serena e ad entrare in connessione con la propria essenza e con quella dell'ambiente in cui viviamo

2# Inizia lentamente e in modo intenzionale la tua giornata, si dice che la mattina abbia l'oro in bocca, infatti è il momento perfetto per ripassare i buoni propositi e per introdurre un rituale benefico che ti aiuti ad affrontare con più carica e determinazione il giorno che sta per svolgersi: trova alcuni minuti per meditare, scrivere un diario o praticare una breve sessione di yoga, se è necessario anticipa un pochino l’orario della sveglia, questo ti permetterà dedicare del tempo di qualità tutto per te e di andare incontro alla tua giornata con un mood positivo e con molta più energia 

​3# Crea dei rituali fatti di gesti lenti e consapevoli, sono proprio l’intenzione e la consapevolezza che spesso vengono meno nel flusso frenetico delle azioni giornaliere, stabilire un rituale aiuta a rendere sacro uno spazio di tempo in modo da dedicare più cura e attenzione a noi stessi e all’attività che stiamo svolgendo, seguire una routine personale tiene a bada l’ansia ed è rassicurante, in quanto rende la quotidianità più calma e programmata, si tratta di stabilire delle sequenze di azioni che rendono più piacevole e profonda la connessione con quello che facciamo, possono essere le più svariate, legate al lavoro, ad una passione, alla salute, al cibo, alla cura del corpo, all’attività fisica, al relax e al riposo, basta scegliere quella più idonea a noi.

​​4# Fai delle pause durante la giornata per staccare la presa dal lavoro, dalla tecnologia e dalle attività più impegnative, prenditi un po' di tempo per rilassarti in maniera semplice e naturale, allontanati dai monitor e dalle altre distrazioni su schermo, stop quindi a smartphone, videogiochi e social media, lascia spazio, invece, ad attività che siano concrete e piacevoli per favorire connessioni reali e di qualità, come fare una passeggiata, osservare la natura, preparare una tazza di tè o incontrare un amico per fare due chiacchiere.

​5#​ Prepara il cibo con le tue mani tutte le volte che puoi, fallo lentamente e con amore, utilizzando ingredienti freschi, meglio se scegli quelli che generano un basso impatto ambientale e di sofferenza, come gli alimenti vegetali; usa il momento dei pasti come un'opportunità per nutrire l’anima e connetterti più profondamente con il cibo che assumi; siediti e mangia con consapevolezza, assaporando il gusto e la consistenza di ogni boccone, stare a tavola sarà un'esperienza davvero piacevole e rifocillante, una pausa di benessere all'interno della tua giornata.

​​6#​ Coltiva le passioni rilassanti e costruttive, dedicati ad attività ricreative che ti regalino gioia e serenità, come leggere, dipingere, prendersi cura dell’orto, fare giardinaggio, praticare uno sport, suonare uno strumento, trascorrere del tempo con i propri cari e gli animali d'affezione, fare un’escursione e qualunque altra cosa faccia stare bene e non crei disagio al prossimo o all’ambiente, dedicarsi alle attività che ci piacciono aiuta ad arricchirsi e rigenerarsi, avremo, così, più stimoli ed energie per affrontare anche le cose che amiamo un po’ meno

​​7#​ Pratica la gratitudine, anche questo è un piccolo rituale perfetto per le tue giornate slow: ogni mattina prima di iniziare la giornata oppure ogni sera prima di andare a dormire scrivi tre cose per cui ti senti grato, possono essere anche apparentemente banali, come il buon sapore di una pietanza, un sorriso o il profumo del mare, questo esercizio porterà luce e consapevolezza nella tua vita, ti farà apprezzare le cose e le persone che ti circondano e  sentire più soddisfatto della tua quotidianità

​​8#​ Preserva le energie, spesso siamo sommersi da una quantità spropositata di impegni e facciamo fatica a gestirli correttamente, ritrovandoci sempre di corsa, ansiosi e sopraffatti, se ti senti così è arrivato il momento di fare un un bel decluttering mentale ed eliminare azioni e pensieri superflui dalla tua vita: il tempo è prezioso, evita, perciò, di dedicarti a tutte quelle occupazioni su cui investi le tue risorse ed energie solo perché lo fanno gli altri, ma che in definitiva non aggiungono alcun valore alla tua vita, quindi, fai una cernita e mantieni solo le attività e le relazioni che ti arricchiscono davvero, la vita è una sola, è un peccato sprecare il proprio tempo per cose inconsistenti.

​9#​ ​Sii minimalista, riduci i beni e i consumi, quello di stare attenti allo spreco è un aspetto che riguardava i nostri antenati, ma che abbiamo perso grazie al fatto che viviamo un relativo stato di  benessere rispetto al passato, ormai è normale tenere acceso il riscaldamento anche quando siamo fuori per trovare la casa calda, fare lunghe docce e bagni ristoratori, tenere le luci e i dispositivi accesi anche se non li stiamo usando; prova a contemplare di mettere un maglione in più per abbassare il termostato, spegni i dispositivi quando non servono e dedica più tempo ad attività lente e concrete, scegli elettrodomestici da bassi consumi e se possibile usa energia rinnovabile, anche il tuo portafogli e il pianeta ringrazieranno. Infine chiediti sempre se è il caso di fare un nuovo acquisto e se è davvero necessario, perché magari è poco sostenibile o possiedi già un oggetto simile (vedi punti successivi)

​​10#​ Fai scelte consapevoli quando fai acquisti, compi un’azione o intraprendi una nuova esperienza, che si tratti di cibo, di un lavoro, di un viaggio, di un capo abbigliamento o di un elettrodomestico valuta sempre l’impatto ambientale e quello in termini di sofferenza che può quell’attività o la produzione di quel determinato oggetto, anche nel caso in cui si tratti di un bene immateriale, se è vero che è quasi impossibile non perturbare il delicato equilibrio del nostro pianeta è anche vero che possiamo cercare di conciliare le nostre esigenze con quelle dell’ambiente, riducendo le quantità, facendo scelte ecologiche e quando possibile comprando beni più sostenibili, vivere in armonia con la natura è molto più gratificante di accumulare roba e esperienze i utili o dannose

​​11#​ ​Fai decluttering a casa e in ufficio, più accumuliamo più aumentano il disordine intorno a noi e dentro di noi, incrementando la sensazione di disagio e soffocamento che ne consegue, se hai bisogno di più spazio, ti senti sommerso dalla roba, non riesci a trovare le cose nel momento in cui ti servono, è giunta l'ora di liberarti degli oggetti superflui: prima di fare nuovi acquisti seleziona ed elimina ciò che non usi più, fare mente locale ti aiuterà a catalogare e a rinvenire gli oggetti seppelliti dall’eccesso di roba, a capire ciò di cui realmente hai bisogno, quindi, a evitare di comprare doppioni, questo, oltre ad abbattere gli sprechi, ti insegnerà a "viaggiare" leggero, creerà più spazio e ordine nell’ambiente in cui vivi come nella tua mente.

​12#​ Ricicla, dare una seconda vita agli oggetti in disuso è utile per ridurre lo spreco e stimolare la propria creatività, riutilizzare le cose in maniera fantasiosa, trasformare i materiali di scarto qualcosa di nuovo, ti permetterà di ottenere oggetti originali e sostenibili a un costo ridottissimo e soprattutto a basso impatto ambientale; il riciclo e il riuso possono essere attività molto piacevoli, che danno libero sfogo all’immaginazione, aguzzano l'ingegno, sviluppano lo spirito di adattamento, insegnano il rispetto per l’ambiente e regalano piccole soddisfazioni, perfette da svolgere da soli, ma anche da proporre a grandi e piccini per trascorrere insieme delle ore liete e di qualità, coinvolgendoli in attività utili, creative e divertenti.

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